В BBC Science Focus посоветовали придерживаться диеты при вздутии живота

Вздутие живота – это распространенное явление, которое обычно не представляет серьезной угрозы для здоровья, но может вызывать дискомфорт. Об этом сообщает издание BBC Science Focus.

Оно возникает из-за скопления газов в пищеварительном тракте, которое может быть вызвано проглатыванием воздуха во время еды или питья, а также употреблением продуктов, способствующих газообразованию, таких как бобы, капуста или газировка.

Некоторые люди отмечают, что жевательная резинка, подсластители, алкоголь, кофеин и белковые добавки могут усугублять вздутие. 

Кроме того, проблемы с пищеварением, такие как запор или синдром раздраженного кишечника могут провоцировать вздутие, а также боли в животе, диарею или запор. 

Чтобы справиться с вздутием, нужно избегать продуктов, которые его вызывают, а также вести пищевой дневник, чтобы отслеживать связь между едой и вздутием. Необходимо включить в рацион продукты, богатые клетчаткой, такие как овощи, фрукты, цельнозерновые и бобовые, употреблять йогурт и кефир.

Традиционно для уменьшения вздутия использовались имбирь, мята перечная и фенхель. Некоторые считают полезными овес и семена льна. 

Также рекомендуется есть небольшими порциями, но чаще, медленно и тщательно пережевывать пищу.

Раннее ITinfo сообщало, что ученые обнаружили связь между смартфонами родителей и тревожностью у детей.