Ученые: качество сна является ключом к похудению

Новое исследование, проведенное учеными Эдинбургского университета, подтверждает, что качество сна играет важнейшую роль в процессе похудения.

Согласно результатам, опубликованным в журнале Nutrients, хроническое недосыпание может замедлить метаболизм и способствовать набору веса. Люди, спящие по 8-9 часов в сутки, теряют больше веса, чем те, кто спит всего 5-6 часов.

Исследование также предлагает несколько простых способов улучшить процесс похудения за счет сна.

Сон на боку поможет сжиганию большего количества калорий и общему улучшению состояния организма, а глубокое дыхание может ускорить обмен веществ и способствовать похудению.

Данные методы могут быть особенно полезны для людей с ограниченной подвижностью или другими проблемами со здоровьем, которым трудно заниматься физическими упражнениями.

Помимо этого, полноценный сон способствует укреплению памяти, сохранению концентрации внимания, обновлению клеток, выведению шлаков и лишних жировых клеток, снижению уровня стресса, разгрузке психики, выработке мелатонина (гормона, регулирующего циркадные ритмы, и укрепляющего иммунитет).

Раннее ITinfo сообщало, что Российские ученые создали систему мониторинга загрязнения воздуха с помощью беспилотника.