Психолог Рязанова: бесконечный скроллинг соцсетей приводит к дофаминовой яме

Постоянные скачки быстрого дофамина могут привести к зависимости от «легких удовольствий». Московский психолог Анна Рязанова поделилась с редакцией «Моменты» информацией о том, как бесконечный скроллинг соцсетей и просмотр коротких видео может стать вредным для здоровья. По ее мнению, люди могут столкнуться с явлением дофаминовой ямы.

Согласно психологу, дофаминовая яма — это период эмоционального спада, усталости и апатии, который возникает после искусственной эйфории, вызванной резким увеличением уровня быстрого дофамина. Этот гормон выделяется в ответ на искусственные стимуляторы, например, виртуальную реальность компьютерных игр. Человек испытывает иллюзию подъема, словно он на самом деле участвует в событиях, таких как гонки или борьба с противниками. Однако после этого он быстро падает в яму, чувствуя пустоту и изнеможение.

Ситуацию усугубляет нарушение режима сна. В таких случаях организм пребывает в избытке гормона стресса (кортизола) и в недостатке гормона сна (мелатонина), что дополнительно ухудшает состояние. Постоянные выбросы быстрого дофамина могут привести к зависимости от «легких удовольствий». Человек испытывает недовольство и снова прибегает к действиям, которые когда-то приносили радость — новая игра, новое видео. Но внутреннее состояние не улучшается.

Чтобы справиться с этим, важно исключить все искусственные стимуляторы: соцсети, короткие видео, игры, алкоголь и другие химические вещества. Лучше выбирать более здоровые формы досуга, такие как чтение книги или просмотр качественного фильма. Такие занятия требуют концентрации и времени, что способствует нормализации выработки правильного, медленного дофамина.

Ранее ITinfo сообщало, что долгое время считалось, что жертвами фейковых новостей и теорий заговора становятся люди добрые и доверчивые, а также молодые люди, не обладающие развитым критическим мышлением.