Психолог Кутузова: Злоупотребление гаджетами приводит к информационной перегрузке

Психолог Лидия Кутузова предупреждает, что чрезмерное увлечение гаджетами может иметь серьезные последствия для нашего физического и психического здоровья. Своим мнением эксперт поделилась в беседе с «Известиями».

Постоянная «включенность» приводит к информационной перегрузке, снижая концентрацию, память и вызывая утомляемость. Страх упустить что-то важное (FOMO) заставляет нас бесконечно проверять уведомления, лишая возможности расслабиться.

Гаджеты нарушают сон, так как синий свет от экранов подавляет выработку мелатонина. Это приводит к нарушениям сна и бессоннице. Кроме того, длительное использование гаджетов в неправильном положении может привести к проблемам с осанкой и зрением.

Для взрослых злоупотребление гаджетами также чревато социальной изоляцией и прокрастинацией. Живое общение заменяется виртуальным, что может привести к одиночеству и тревожности. Гаджеты отвлекают от важных дел, снижая продуктивность.

Для детей и подростков последствия чрезмерного использования гаджетов еще более серьезны. Среди них: задержка речевого развития, проблемы с концентрацией, снижение социальных навыков, нарушение эмоционального интеллекта, зависимость от гаджетов, проблемы со сном, тревожность и снижение креативности.

Полностью отказаться от гаджетов в современном мире невозможно, но важно научиться контролировать их использование. Лидия Кутузова рекомендует устанавливать временные рамки для работы с гаджетами, создавать «зоны, свободные от девайсов», использовать приложения для контроля времени, проведенного онлайн.

Ранее ITinfo сообщало, что на выставке всероссийского фестиваля «Наука 0+» НИТУ МИСИС представил искусственное ухо с уникальной конструкцией, разработанное в рамках гранта Российского научного фонда.